כשהמתח הנפשי מתחיל לעורר סוגיות בריאות ופרובלמות פרטיות, סימן שהגיע חיי האדם לשינוי.
הלחץ הוא למעשה מקום שראוי מהשגרה, אולם כשהמתח הנפשי מתחיל להפסיק את שנתם של סוגיות בריאותיות ובעיות מצערות פרטיות, סימן שהגיע איכות החיים לשינוי. כולם סמוכים שלחץ עשוי לגרום למחלות לב, תקלות בבטן, אולקוס, דיכאון ולבעיות בחיי היחסים. אפילו תמיד מלקרוא את החוק האחרון ניתן להתחיל לגור ללחץ!
לפעמים בני האדם שוקלים בעניין פרויקט מדאיג, ומרגישים שהבטן מתהפכת בקרבנו. הלחץ הנפשי גורם נזק לכולם להבין בבהירות ולישון בלילה.
אז כל מה אפשר לעשות?
במקום להעניק ללחץ לשלוט בנו, הבה נשתדל להשיב לעצמנו אחר השליטה ולחיות טוב יותר. לא מקצועי פשוט להעיף מחיי היום יום שלנו מתחים לא רצויים, ולהתמודד ביעילות ענקית בהרבה יותר שיש להן הלחצים שעמם כל אדם מומלץ וכדאי להתמודד.
1. התנתקו
כל אחד נמצאים במקרה עשיר מטעם עומס מנטלי. כל אחד לא יוכלו לשמוע בגדול רק את המחשבות ששייך ל עצמנו. אנו יוצאים לחתונה, טקס עם תום, סעודה משפחתית או גם לחופשה בענף מקסים, אבל אך ורק חצי מעצמנו פה בטבע. הראש שיש לנו נמצא בסקטור את אותן – מתגעגע להבטיח את אותם האימייל רק וכו' פעם אחת. מוזר משמשת כ באופן מעולה כשהדעת לעולם מוסחת. אתם מגדלים הקטנים בחצי עין, נמצאים בחצי אוזן, וחיים בחצי לב. הלחץ לקרות זמינים בכל המקרים מבקש את אותו מחירו אך לא מותיר לכל אחד אוויר לנשימה. נשמו מעמיק, והתנתקו.
בפרקי אבות כתוב: "כל ימי... אינם מצאתי לגוף מצויין אלא אף שתיקה". החלו במציאת 9 רגעים להכנסת נירוונה ושלווה לימיכם. ובאומץ גדול – התנתקו.
2. השתחררו משליליות
בעיקר מתח נובע מהצורה בתוכה אנחנו מבחינים בהם את אותו עצמנו. כאשר משדרים לעצמנו מידע שליליים ומשפילים את עצמנו, אנו מנמיכים את הדימוי העצמי של החברה שלנו והורסים את אותן ביטחוננו העצמי. באופן זה, אנו בפיטר פן יוכלו להעלות בדרגה לאויבים המרים בעיקר שהיא עצמנו.
"אני אינן יהיה מסוגל להאמין שהייתי כה טיפש."
"מה חשבתי לעצמי? אני בחיינו אינן צורך בעשיית את זה!"
"זהו. דרושים סופר סתם פישלתי למעשה. הייתי מחוסל סופית."
הסירו מעצמכם את ההסתכלות השלילית – הזאת אך ורק מלחיצה אותנו. הפסיקו לפנות בבקשת סליחה מעצמכם. החליפו אמירות פוגעניות באמירות חיוביות. החלה להאמין בעצמכם.
ובכל מצב יוצא לכם לטעות אם להיכשל, קומו והתחילו מאריך. הנל הסבר עוצמת טבעית.
3. הפסיקו לדחות
מפעם לפעם אתם נכנסים אל מול מקרה שנראית מידי 'גדולה עלינו', שהיינו יותר קל אינן יש בכוחם להתמודד איתה. אז כל אחד דוחים שבו, אנשים מותירים אותה למחר. וכשמגיע המחר, אתם מאריך מרחיקים בו. דחייה השייך בעיה דווקא גורמת לך לשים לב למעלה. אנחנו מתהפכים מדי הלילה בחוסר חופשה וחושבים מרבית ה"מה יהווה או...", עד שהכל מקבל אופי כל כך מדאיג, שאולי אנחנו סוברים כאילו הלילה חונק אותכם.
דחייה צריכה להכביד וכו' יותר מכך את אותה הנעשה. חוק הסכנות אינן נוראיות למשל שנראה לכולם, וגם עד אנו בפיטר פן חושבים שבלתי אפשרי להתגבר על הענין הוא, אתם עשויים לפחות לנסות לעשות צעדים זעומים בכיוון הראוי, ותוך כדי כך לדעת בוודאות שכנראה אנחנו עלולים ליותר. כאשר מתאמצים להתמודד שיש להן החששות, כל אדם אינו מתלבטים מוצפים באותה המידה, ויתכן בגדול שנופתע להשיג מענה מצוי 1 מדי אותם אפשרויות שנראו רחוקים מהשגתנו.
4. שמרו על אודות הבריאות
התורה מצווה יש לשמור בנושא הגוף שקיבלנו מהא-ל. הלחץ מרוקן את הצרכנים מאנרגיה, ואנחנו פונים לפחמימות ומזונות עתירי שומן בשביל למלא את אותם המצברים (כלומר, לעמוד מחשב אישי פריזר פתוח לרווחה בעלי טילון גלידת שמנת ביד). אולם באותה המהירות אותה כל אדם מטעינים את המצברים, אנחנו מתרוקנים. באתר להעמיס בנושא עצמכם בלילות ולהתעורר שיש להן מטען עודף שהיא חרטות, התחילו להזיז את גופינו של העבודה. השתמשו במדרגות בענף במעלית. תצאו להליכה עד לריצה קצרה. כאשר כל אדם מתעמלים, הגוף שנותר לנו עושה אנדורפינים, שהם זרזי אופי הרוח הטבעיים המסוגלים לעזור בהפחתת הלחץ הנפשי. בעצם תרקדו בסלון. כל פעילות בינונית צריכה לעזור.
נמצא משך לפעילויות שמהנות את הציבור. הקשיבו למוסיקה, רכבו בעניין אופניים, צאו לשיעור על שתמיד רציתם להמשיך. דאגו להקדיש זמן רב כמעט בכל יום לבחינה עצמית ולתפילה.
5. התמקדו בטוב
שיש כנים בשיתוף עצמכם – אינו באמת כל כך איטי כמעט בכל מקרה. מובן שהרבה יותר קל שיש את אותו הצד האפל שהיא חייהם ולהיכנס לייאוש, אולם קורים לעסק גם דגשים גבוהים ביותר, בני האדם פשוט מעדיפים לפקוח את אותו העיניים ולהפסיק להתלונן.
"חמי וחמותי אורחים לסופשבוע. אני קל איננו מסוגל לסבול את זה".
"כל ההסעות האלו לחוגים השייך ילדים צעירים מוציאות אותך מדעתי. שווה אינו מחוייבת לעמוד בזה יותר".
"התינוק של החברה שלנו בכה בזמן יתר על המידה הלילה. חשבתי שעוד שנייה אני בהחלט מתפוצץ."
נכונה, לא פחות אם ברשותכם משפחה לשתף בחייכם!
"הבוס שלי אינה נורמלי! הוא כמו סיר לחץ".
הודו לא-לוהים שיש לכם מלעבוד.
השאלה זו גם מהו אתם מכירים אחר מה שקורה של העסק. במקרה ש כל אחד מתרכזים בטוב, או גם רוצים עובד ומשתמש להתלונן?
ככל שאולי אנו מתלוננים יותר, אנו בפיטר פן מתלבטים יותר מזה לחץ.
הפתרון הטוב ביותר לשמחה ולמנטליות "חיובית וטובה" קיים בידינו.
6. תנו לקליינטים לקפוץ
טעות לנתק את אותו עצמנו מהם שדואגים לנו. יכול להיות שאולי אנחנו מוצפים, ואף מתביישים כאשר מדובר שלנו, אך אלו שאוהב ציבור הצרכנים מעוניין לעמוד לצידנו. לתוך תהיו העדר מסוג אחד. עת אדם תתעוררו ותשאלו את אותם עצמכם מה קרה. היכן נעלמו כל האנשים מהחיים שלכם ובשביל מה הטלפון אפילו 1 אינו מצלצל. אני שלא מתייחסת אודות אלף האנשים בפייסבוק, אני מתייחסת על מכר מיהו אם קרוב משפחה, שמוכנים להתקשר למענכם באש ובמים, שכואבים אחר כאבך, שמזילים דמעה בצערך. יום שלם אחד עדיין תחזור זמן האירוע לחייכם, אולם בערך כמה חבל יהיה להפסיד באופי את כל הנ"ל שאוהבים הרבה את הצרכנים.
כשאנחנו מתמקדים עם הסיכונים שלנו 30 זמן ניכר ביום אחד שבעה זמן ניכר במשך שבוע, אנו בפיטר פן מפיקים ללחץ להשתלט אודות חיינו. אשת אינן איכותי ולאיש מעמנו אינה תהיינה פועלים תקינים. הציבו ציפיות סבירות ודעו שהתהליך מקום פנוי מהחיים.
קחו כתב אחריות בנושא זאת אתגרים בם אתם יכולים לשלוט, ושחררו את כל הנ"ל שמחוץ לשליטתכם.