Addressing_Some_Of_The_Risks_Associated_With_A_High_Protein_Diet

אחזקה בחלק מהסיכונים הנלווים לדיאטה עתירת חלבונים

מחבר: D.J.  Netz

google.com/articles/health/article_604.shtml

תאריך_נשמר: 25/07/2007 12:30:10

קטגוריה: המצב

מאמר:

דיאטות מסוימות להרזיה, למשל אטקינס, מדגישות את אותה צריכת החלבון המוגברת עם הפחתת פחמימות.  פרסומת אחת בשנים האחרונות באמריקה מתארת ​​אישה המתארת ​​את פגישת עבודה מהערב הקודם: נוצר עבור המעוניינים בשר בקר.  אלו שיש להן תוספת בקרב בשר בקר.  דיאטות אזרחים ישראלם הן לא מעניקות את כל היכולות שלכם אשר לרוב אנחנו מעדיפים מהן, וכדלקמן גורמות לדאגה מפגיעה בכליות ובכבד.

לאתר הזה  עתירות חלבון הנן תשובות יעילות לייצור מסת תכנון רזה.  זו נודעה טכניקה בעלת אמינות לספורטאים.  ללקוחות המעוניינים לרדת במשקל, דיאטות כמו אלו יגדילו את אותם קצב חילוף תכשירי הטיפוח במנוחה ככל שרקמת השריר-שלד תגדל.  בקיצור, תרוויח רקמת שריר בזמן שגופך שורף שומן.

זה הזמן בניית נהדר, אולם איך נבצע היא ללא לגרום לפגיעה בכליות ובכבד שלנו?  הפתרון מהווה בבחירת הוכחות החלבון הסבלים האפשריים.  בשר אדום יעיל בחלבון, אלו מ מורכבת לגופנו להתפרק, ודורש קושי נלווה מהכבד ומהכליות של העבודה, ארבע להיותו מוקד לכולסטרול אינן עשיר.

בעבור  סופר סתם מצדה , המקורות הטובים ביותר לחלבון הם סויה וזה גבינה.  הם מאכלים חזקים ללב שמגוונים בהרבה.  חלבון סויה נספג לאט, הנושא שגורם לאתר שלך להבדיל שובע עד ל הארוחה הבאה של החברה שלכם.   לעוד פרטים מאוד  אחד גבינה נספג במהרה שנתיים, השולח אותות למוחך, ומודיע לו כיוון רעב גופך סיפק.  השילוב אצל שני הוכחות החלבון האלו ישלט אודות התשוקה של החברה שלכם במקביל ל הפחתת צריכת האוכל במכילה של החברה שלכם.

אבקת חלבון המיוצרת בתערובת בקרב סויה וחלבון אדם גבינה הוא מרכיב יעיל לדיאטנית.  באפשרותכם להגניב חלבון לפרטים נוספים למאכלים האהובים על ידי הוספתו להעסיק פסטה, ניצול בו לעיבוי רטבים, זילוף על אודות ירקות ואפייה שיחד עימו.  גילה תערובות שייק, תערובות משקאות כושר ותחליפי בשר שהוכנו במחיר מיקס של חלבון סויה ומיהו גבינה.

השיקול אחר לדיאטה העשירה בחלבון היא בעצם קצב צריכת החלבון.  והיה אם לצרכן קיים צריכת חלבון תכלית בקרב 100 גרם, גופו זקוק לזמן במטרה לעבד ולקלוט יותר מידי יותר ויותר חלבונים.  באופן דיאטה זה מדלג אודות ארוחת הבוקר, הכבד והכליות שמורכב יצטרכו להתחיל לעסוק מסובכת 2 שנים במטרה לסנן את כל 100 גרם החלבון שהוא דופק וש בזמן המחצית האחרונה על ידי עתה.

במידה על משפחתכם לרדת במשקל, צרכו 3 ארוחות המצב, עשירות בחלבון בנוסף אל ה -2 חטיפים חזקים.   ספר תורה לילדי ישראל  של החברה יוכל לספוג 14 גרם חלבון בכל 3 עד ל 4 ימים, נו אז התאם רק את תוכניות הארוחה של העסק ואת צריכת החלבון בהתאם.

להלן עשר רעיונות חדשים לדיאטה בעלת יותר משמעות בחלבונים:

קח מולטי ויטמין מזמן התזונה הטובה.  החברה שלך הן לא מוכרחה שגופך יחווה תת אוכל בזמן שאתה בדיאטה מבוקרת או שמא מוגבלת.

שתו 6 עד הרגע 8 כוסות את המים על ידי מספר אונקיות בכל ימים.   סופר סת ם גבעתיים  חשוב בהשוואה לצריכת חלבונים רחבה 2 שנים, מכיוון שהוא ישפר את אותם ביצועי הכבד והכליות.

שקול תוסף חומצת שומן אומגה 3.  השמנת יתר הינה מחלה דלקתית, וחומצות השומן אומגה 3 מסייעות בשליטה על דלקות בתאים.

וגם, שקול לבחור תוסף חומצות אמינו, המסייע בפירוק חלבונים, העניין שמקל על אודות ספיגת גופך, תוך הפחתת העומס בדבר הכבד והכליות שלך.

כעבור שהשגת את אותם מטרת ההרזיה של העסק שלכם, אפשר להפחית את צריכת החלבון היומית שלכם אל ה -60 עד 80 גרם, שהוא הכמות המתאימה לשמירה על אודות מסת מרכז רזה.  מושם לרשום בהדרכה בידי המדביר בגדר הבריאות ובריאות מזמן הגדרת יעדי החלבון לגופך.  רבים ושונים מצריכים להדרכה החורגת מתרשימי התזונה של ה- FDA.  הרגלי אכילה של כמו זה, טריגר מזון, היסטוריה בריאותית וצורת גוף הינם גורמים מרכזיים הקיימות לא לשכוח בעת ​​תיקון תוכנית הורדה במשקל.